많은 사람들이 제안 사항 없음 지니고 있으며, 치료하는데 어려움을 겪고 있습니다. 역류성 식도염은 고칠 수 없는 병은 아니지만, 습관을 고쳐야 하기 때문에 쉽게 고쳐지지 않습니다. 이 글에서 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식을 소개해드리겠습니다.
글의 순서
역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 식도의 하부부위가 위식도로 역류하는 것으로 인해 발생하는 염증성 질환입니다. 위식도의 아랫부분에 위치한 식도근육의 이완과 하단의 위궤양이나 역류성 식도염 등의 문제로 인해 위산이 식도로 역류하면 식도 점막이 손상되어 발생하는 질환입니다.
이 질환은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 위액의 역류가 원인이 되는 역류성 식도염, 식도 근육의 이완장애가 원인이 되는 연하장애성 역류성 식도염, 식도 안면근의 이상으로 인한 원인인 약성 역류성 식도염 등이 있습니다.
증상으로는 가슴통증, 속쓰림, 식도 염증으로 인한 구역질, 속쓰림, 불면증, 인후통 등이 있습니다. 만약 이러한 증상이 지속되면 내시경 검사나 위암 검사 등을 통해 진단을 받아 적절한 치료를 받아야 합니다.
치료 방법으로는 위산억제제나 위상내시경 검사에서 발견된 문제를 치료하는 수술 등이 있습니다. 또한, 생활 습관 개선과 같은 자가 치료 방법도 있습니다. 이는 식사 시간을 분할하거나, 건강한 식습관을 유지하며, 특히 식사 후 바로 누워있는 것을 피하고, 알코올과 담배를 줄이는 등의 건강한 생활 습관을 유지함으로써 증상을 완화시킬 수 있습니다.
역류성 식도염의 원인
역류성 식도염의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 위액의 역류: 위액은 위에서 소화를 도와주는 역할을 합니다. 그러나 위액이 너무 많아지거나 역류가 일어나면 식도에 손상을 입히고, 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.
- 연하장애성 역류성 식도염: 식도의 하부부위에 위치한 연하근육이 제대로 이완되지 않아 위액이 식도로 역류하는 경우입니다.
- 식도 안면근의 이상: 식도 안면근은 식도와 위를 이어주는 근육입니다. 이 근육의 이상으로 인해 식도와 위의 연결 부분에 약간의 공백이 생기고, 위액이 이 공백을 통해 식도로 역류할 수 있게 됩니다.
- 기타: 비만, 임신, 흡연, 알코올, 커피 및 탄산음료 등의 섭취, 스트레스 등도 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.
역류성 식도염은 원인이 다양하기 때문에 증상을 완화시키기 위해서는 각각의 개인에 맞는 원인을 찾아서 치료해야 합니다.
역류성 식도염에 좋은 10가지 음식
역류성 식도염에 좋은 음식은 소화를 원활하게 하면서도 식도를 자극하지 않는 식품입니다. 다음은 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지입니다.
- 채소: 대부분의 채소는 식이섬유가 풍부하며, 소화를 원활하게 하면서도 식도를 자극하지 않습니다. 특히 녹색 채소는 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 대표적으로 브로콜리, 아스파라거스, 녹색 양파, 시금치 등이 있습니다.
- 과일: 당도가 낮은 과일을 선택해야 합니다. 대표적으로 바나나, 멜론, 수박, 복숭아, 배, 사과 등이 좋습니다. 다만, 시트러스류 과일은 산성이 강하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가능한 한 섭취를 자제해야 합니다.
- 물고기: 지방 함량이 적은 물고기는 좋은 단백질 원천입니다. 특히 연어, 참치, 청어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 간식류: 고지방 간식을 피하고, 대신 과일, 견과류, 저지방 요거트 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 견과류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 귀리: 귀리는 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하여 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 귀리는 식후 포만감을 유지시켜 역류성 식도염 증상을 예방하는 데 효과적입니다.
- 미네랄 워터: pH가 높은 미네랄 워터는 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 미네랄 워터는 식도를 보호하고 소화를 원활하게 합니다. 하지만, 미네랄 워터를 많이 마시면 체내 알칼리성이 높아져 혈당 수치가 높아지거나 소화 문제가 발생할 수 있으므로, 적절한 양을 섭취해야 합니다.
- 감자: 감자는 식이섬유가 풍부하며, 소화를 원활하게 하면서도 식도를 자극하지 않습니다. 특히, 감자는 칼륨이 풍부하여 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 토마토: 토마토는 살리실산과 구연산을 함유하고 있어 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 토마토는 산성을 함유하고 있기 때문에, 증상이 심한 경우 섭취를 자제해야 합니다.
- 생강: 생강은 소화를 돕고 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 생강은 항염증 작용이 있어 역류성 식도염을 예방하는 데 효과적입니다.
- 아보카도: 아보카도는 지방 함량이 높아 역류성 식도염에 좋지 않은 음식이라고 생각할 수 있지만, 아보카도에는 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부하여 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 아보카도를 많이 섭취하면 체내 지방 함량이 높아져 건강에 해를 끼칠 수 있으므로, 적절한 양을 유지해야 합니다.
역류성 식도염에 나쁜 음식
아래는 역류성 식도염에 나쁜 음식 10가지입니다.
- 알코올 음료: 알코올은 식도에 자극을 일으키고 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 커피: 커피는 식도의 수액 분비를 자극하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 탄산음료: 탄산음료는 산성이 강하므로 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 고기: 지방 함량이 높은 고기는 소화를 어렵게 하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 유제품: 유제품은 지방 함량이 높아 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 과일주스: 과일주스는 과일의 섬유질을 제거하여 과당 함량이 높아 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 초콜릿: 초콜릿은 카페인 함유량이 높아 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 토마토소스: 토마토소스는 산성이 강하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 매운 음식: 매운음식은 소화를 어렵게 하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 기름진 음식: 기름진 많은 음식은 소화를 어렵게 하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.