손톱 갈라짐은 우리 몸이 건강한지 알아볼 수 있는 방법의 하나입니다. 어느 날 손톱을 보니 손톱의 끝이 갈라져 있지 않으신가요? 손톱의 색이 변하지는 않으셨나요? 그렇다면 우리의 건강 상태가 괜찮은지 점검하고 넘어가야 할 신호입니다. 손톱 갈라짐의 원인과 예방(치료)법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
글의 순서
- 손톱 갈라짐이란?
- 손톱은 무엇으로 만들어지나요?
- 영양부족과 질병으로 인한 손톱 갈라짐의 원인
- 다른 요소로 인한 손톱 갈라짐
- 손톱 갈라짐을 예방하는 방법
- 손톱 색으로 간단하게 건강 확인
- 손톱 모양으로 간단하게 건강 확인
- 손톱 건강에 좋은 음식
- 글을 마치며…
손톱 갈라짐이란?
손톱 갈라짐은 흔히 발생하는 질병입니다. 원인은 일반적으로 신체적 스트레스, 영양 부족, 또는 외부 충격으로 인해 발생합니다. 손톱이 갈라지면, 손으로 작업하는 모든 일에 불편함을 느낄 수 있습니다. (옷에 걸리면 옷이 상할 수도 있고, 손톱이 부러질 수도 있으며, 손이 닿는 피부에 상처가 생길 수도 있습니다.)
손톱은 무엇으로 만들어지나요?
손톱과 발톱은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴 성분으로 구성되어 있습니다. 손톱의 뿌리 부분 아래에서 손톱이 자라고 생성되는 세포가 있습니다. 영양 공급에 따라 표면의 형태에 변형이 생기게 됩니다.
일반적으로 건강한 손톱은 균일한 분홍빛이 도는 매끈한 표면을 가지고 있습니다. 손톱의 변화로 건강에 대해 알 수 있습니다.
- 손톱이 푸른색이 된다: 손가락 끝부분까지 산소 공급이 안 되는 증상
- 손톱이 스펀지처럼 푹신하다: 관절에 문제가 있을 수 있다.
- 손톱 색이 검은색이 되면, 바로 의사의 진찰이 필요하다. (피부암일 수 있다)
- 손톱은 일반적으로 뿌리 부분에서 손톱 끝까지 성장하는데 5~6개월 정도 걸린다.
영양부족과 질병으로 인한 손톱 갈라짐의 원인
손톱 갈라짐은 가로로 갈라질 수도 있고, 세로로 갈라질 수도 있습니다. 손톱 갈라짐의 원인은 다음과 같습니다.
특정 영양소가 부족하거나 영양 불균형으로 인해 손톱이 갈라질 수 있습니다. 부족한 영양소의 종류 마다 손톱에 반영되는 증상이 다릅니다.
- 철분: 손톱이 광택이 없고 색이 전반적으로 하얗거나 손톱 가운데가 움푹 들어가 있으면 빈혈이 있거나 신장 질환에 관련된 증상일 수 있다. 신장이 건강하지 못하면, 빈혈이 뒤따르고 철분이 빠져나가 손톱 색이 연해진다. 심한 경우, 손톱이 갈라지게 된다.
- 비타민·단백질: 손톱이 쉽게 갈라지거나 부서지는 경우는 비타민과 단백질 등 영양 불균형이 있다는 신호이다. 급격한 다이어트를 했을 경우, 단백질이 부족해 손톱이 약해지고 부서지 갈라질 수 있다.
- 갑상선: 손톱 끝이 점점 얇아지고 손톱 변형이 생기고 있다면, 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 것이 원인일 수 있다. 갑상선 기능 항진증의 경우 비슷한 증상을 가진다.
- 고혈압: 손톱의 색이 너무 붉은 것도 문제가 된다. 손톱이 어둡고 붉은 계열의 색을 보인다면, 혈액순환이 잘 안되거나 고혈압, 중풍, 심근경색 같은 질병을 의심해봐야 한다.
- 호흡기질환: 손톱의 색이 귤을 먹은 것처럼 노란빛을 보일 때, 호흡기 질환(천식, 만성 기관지염 등)이 있을 수 있다.
- 손톱 무좀: 곰팡에 감염될 경우 손톱 색이 하얗거나 노랗게 변하며 손톱이 두꺼워지고 뒤틀리거나 위로 뜨게 된다.
- 피부암(흑색종): 외부 충격으로 손톱 안의 혈액이 응고되어 손톱이 검게 변한 것이 아니고, 손톱의 세로줄이 검은색으로 변했다면 이는 곰팡이에 감염이 되었을 수도 있지만, 심한 경우 피부암일 수 있다. 곰팡이던, 암이던 하루빨리 병원에 내원해봐야 한다.
- 혈관계 질환: 손톱에 세로줄이 연이어 주름진다면, 동맥경화 또는 혈관계 질환이 있을 수 있다. 특히, 나이가 들면서 노화의 일부로 겪을 수 있다.
- 폐렴, 감기, 편도염, 중이염: 손톱에 가로선이 생긴 경우, 호흡기와 편도선에 관련된 질환이 있을 수 있다. 가로선이 하얀 띠의 모습을 하고 있다면, 간 질환, 신장 질환, 과도한 스트레스가 원인일 수 있다.
- 관절염: 손톱 표면이 울퉁불퉁하거나 쭈글쭈글한 형태라면, 류마티스 관절염 또는 건선일 수 있다. 건선을 가진 사람 중 78%에 이르는 사람들은 손톱 갈라짐을 경험한다.
✅2023년 관절에 좋은 영양제 BEST 5 - 노화: 손톱이 푸석푸석하고 잘 부러지거나, 갈라지면 노화현상일 수 있다. 출산한 산모에게서도 종종 발견되는 현상이며, 나이가 든 여성일수록 더 잘 발견된다. 이런 경우 보습을 통해서 해결할 수 있다.
다른 요소로 인한 손톱 갈라짐
수분에 장시간 노출
습기로 인해 손톱이 약해지고 부서지기 쉽습니다. 물에 장기간 노출되면 손톱 주변의 피부가 부드러워지며, 손톱 자체가 부서지기 쉬운 상태가 됩니다. 따라서 부러지거나 구부러지거나 갈라지기 쉽습니다.
설거지를 하거나 손을 너무 자주 씻거나 반복적으로 매니큐어를 사용하는 것은 손톱을 습기에 과도하게 노출시키는 것입니다.
손톱 물어뜯기
손톱을 물어뜯는 습관을 가진 사람들이 많이 있습니다. 손톱을 물어뜯는 것은 보통 불안할 때 발생하는 습관입니다.
손톱을 물어뜯는 것은 손톱 건강에 스트레스를 줄 수 있고 손톱 갈라짐과 부러짐의 원인이 될 수 있습니다.
물리적 손상
물리적 원인으로 인한 손톱의 손상은 손톱 갈라짐의 원인이 될 수 있습니다. 손톱 끝이나 뿌리 쪽이 찧어지게 되면 손톱이 회복하는 과정에서 갈라질 수 있습니다.
또한 타박상으로 인해 손톱에 손상이 갈 경우, 손톱 뿌리 쪽에 세포가 손상되어 처음부터 갈라진 채로 자라나는 경우가 있습니다.
손톱 갈라짐을 예방하는 방법
손톱 갈라짐이 발생한 뒤에는 영양분을 골고루 섭취하는 방법과 병원을 내원하여 복용 약을 처방받는 방법이 있습니다.
영양분 섭취와 병원 내원과 함께 손톱 갈라짐을 예방할 수 있는 방법들을 통해 치료 효과를 극대화할 수 있습니다.
- 손톱을 깨끗하고 청결하게 유지하기
- 손이나 발을 장시간 물에 담그는 것을 자제하기
- 손톱과 큐티클에 보습제를 바르기
- 필요한 경우 손톱 경화 제품을 사용하기
- 손톱을 물어뜯지 않기
- 매니큐어를 자주 바르지 않기
- 손톱을 뜯거나 잡아당기지 않기
손톱 색으로 간단하게 건강 확인
- 분홍색: 건강한 상태
- 흰색, 푸른색: 산소부족, 빈혈
- 노란색: 당뇨병, 무좀
- 검은색 줄: 암(흑색종)
- 보라색 얼룩: 혈관 질환, 혈액 순환 문제
손톱 모양으로 간단하게 건강 확인
- 쉽게 갈라진다: 갑상선 호르몬, 단백질 부족
- 세로선: 건선이나 근육 위축, 다이어트, 영양 부족
- 가로선: 스트레스, 피로누적, 아연, 빈혈
- 가운데가 움푹: 철분 부족, 빈혈
- 가운데가 볼록: 호흡기, 소화기간 장애
- 울퉁불퉁: 류마티스 관절염, 건선 초기
손톱 건강에 좋은 음식
건강한 손톱을 만드는 데 있어 가장 기본적인 것은 영양소입니다. 영양소가 풍부한 식단으로 구성하는 것만으로도 가장 확실하게 손톱 갈라짐을 예방할 수 있습니다.
- 연어: 풍부한 단백질과 오메가-3 지방산으로 푸석하고 갈라진 손톱 재생
- 달걀: 풍부한 단백질과 비타민 A, B, D, E, 철분을 섭취
- 바나나: 마그네슘으로 피로회복과 면역력 증진
- 견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 칼슘과 미네랄이 풍부하여 탄력 있는 손톱 생성
글을 마치며…
손톱 갈라짐은 흔히 겪을 수 있는 증상입니다. 하지만, 위에서 알아본 바와 같이 몇몇 경우 큰 질병을 미리 알 수 있게 해주는 건강 신호로 볼 수 있습니다. 오늘 한번 손톱을 확인해보고 혹시 변화는 있지 않은지 체크해보는 것은 어떨까요? 지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
항상 건강하세요.
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