대상포진은 전 연령에서 발견될 수 있는 질병입니다. 하지만 특히 50세 이상의 성인에게서 더 흔히 발견됩니다. 대상포진은 바이러스 감염이며 바이러스 감염의 중요한 원인은 면역력 저하로 인해 발생합니다. 그러므로 대상포진 걸렸을 때 피해야 할 7가지 음식과 먹으면 좋은 7가지 음식을 통해 충분한 영양소 섭취와 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화하는 것이 가장 근본적인 해결책입니다.
글 한눈에 보기
대상포진은 무엇인가요?
대상포진은 수두 바이러스에 의해 발생하는 바이러스 감염입니다. 이것은 보통 이전에 수두에 걸린 적이 있는 사람들 사이에서 흔하고 일반적으로 면역 체계의 약화를 일으키며 발생할 수 있습니다.
수두를 경험한 성인들은 대상포진에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 대상포진은 전염성이 있습니다. 특히, 백신을 맞지 않은 사람들에게 쉽게 전파될 수 있습니다.
대상포진은 주로 옆구리, 목 또는 상체에서 발견되는 흔히 붉은 발진(피부색에 따라 다를 수 있음)이 특징입니다. 대상포진은 통증, 가려움, 접촉에 대한 민감성, 그리고 심한 경우에는 진물이 나오는 물집이 생길 수 있습니다.
생명에 지장이 있는 큰 질병은 아니지만, 대상포진의 고통은 무시할 수 없을 만큼 큽니다.
대부분의 경우 3~5주 이내에 나으며, 적절한 시기에 치료하면 합병증은 발생하지 않습니다. 그리고 대상포진은 한번 감염된 사람들에게서는 거의 재발하지 않습니다.
대상포진 걸렸을 때 피해야 할 음식 7가지
대상포진이 걸렸을 때, 식단을 잘 구성하는 것이 가장 중요합니다. 먼저 피해야 할 음식 7가지를 소개하겠습니다.
1. 당질이 높은 탄수화물을 피하자
- 흰 쌀밥
- 흰 빵
- 감자
- 사탕
- 케이크와 구운 제품
- 설탕이 든 음료
- 설탕이 있는 시리얼
- 파스타
- 아이스크림
정제된 탄수화물은 높은 혈당 지수를 가지고 있기 때문에 대상포진을 겪는 동안 피해야 할 음식에 속합니다. 위에 나열된 음식들은 혈당의 급격한 증가를 유발하기 쉬우며, 우리 몸에서 나쁜 병균을 내쫓는 역할을 하는 백혈구의 활동력을 느리게 만듭니다. 그 결과 면역체계를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다.
대상포진에 걸렸을 때는 현미와 보리, 고구마 등의 복합 탄수화물을 섭취함으로써 염증을 제한하는 것이 좋습니다.
2. 아르기닌이 풍부한 음식을 피하자
- 견과류
- 씨앗류
- 콩으로 만든 음식
- 유제품
- 치킨
- 참치캔
- 새싹 음식
- 토마토
- 귀리
- 밀가루(통밀 포함)
- 초콜렛
- 딸기(베리류, 포도)
위의 음식들은 아르기닌과 아미노산이 풍부한 음식이며, 우리 몸에 굉장히 좋은 음식입니다. 하지만, 대상포진에 걸렸을 때는 바이러스 복제를 막기 위해 아르기닌, 아미노산이 풍부한 음식들을 피해야 합니다.
3. 가공식품을 피하자
- 설탕이 포함된 시리얼
- 과자
- 패스트 푸드
- 설탕이 포함된 에너지드링크
- 탄산음료
- 페이스트리(페스츄리 빵)
- 튀김
대상포진에 걸렸을 때 피해야 할 또 다른 식품군은 가공된 식품입니다. 가공된 식품이라 하면, 소금, 설탕 첨가, 그리고 오메가-6 지방산으로 가득 차 있는 음식들은 면역 체계를 약화시킬 수 있으며 염증을 증가시킬 수 있습니다.
4. 포화지방을 피하자
- 버터
- 치즈
- 지방이 많은 고기
- 코코넛 오일
- 팜유
- 케이크
- 소시지
- 베이컨
포화 지방은 대상포진을 겪는 동안 피해야 할 주요 식품 중 하나입니다. 포화 지방은 심장 질환과 다른 합병증을 유발할 수 있기 때문에 다른 건강상의 이유로도 피해야 할 음식입니다. 대상포진을 겪고 있는 사람이 가장 먼저 피해야 할 음식이며, 나이가 많을수록 저지방 음식 또는 불포화 음식을 먹는 것이 건강상 더 좋습니다.
5. 술을 피하자
알코올은 약물과 함께 먹으면 안 좋다는 사실은 많은 사람이 알고 있습니다. 하지만, 대상포진을 겪고 있는 사람은 면역체계가 약해져 있는데 술은 면역체계에 부정적인 영향을 미치기 때문에 피해야 합니다.
6. 카페인을 피하자
커피, 홍차, 콜라와 같은 카페인이 포함된 음료와 음식을 피하세요.
7. 너무 뜨겁거나 너무 찬 음식을 피하자
너무 뜨겁거나 너무 차가운 음식은 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대상포진에 좋은 음식 7가지
대상포진에 걸렸을 때 건강한 면역체계를 유지하는 것이 최우선 목표가 되어야 합니다. 대상포진에 좋은 음식을 통해 면역체계 회복을 도와주세요.
1. 아연과 비타민이 풍부한 음식
- 계란(아연)
- 키위, 레몬, 케일(비타민 C)
- 연어, 당근(비타민 A)
- 아보카도(비타민 E)
2. 녹색 채소와 과일
녹색 채소와 비타민이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 아르기닌이 포함되지 않아야 합니다.
3. 불포화 지방
아보카도 같은 낮은 불포화 지방을 섭취하세요.
4. 단백질이 풍부한 음식
계란, 닭가슴살, 소고기 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
5. 요거트
프로바이오틱스와 L-리신 아미노산이 함유되어 있는 식품들은 바이러스를 억제하는 데 도움이 됩니다.
6. 복합 탄수화물
고구마, 현미, 통곡물, 퀴노아 같은 복합 탄수화물은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
7. 영양제
아연, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B12, 그리고 비타민 D가 포함된 복합 영양제를 통해 영양소를 보충하고 면역력을 증진 시킬 수 있습니다.
글을 마무리하며…
대상포진은 현대사회에서 흔히 발견되는 병입니다. 적절한 치료법으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 나이가 든 사람은 대상포진 예방접종을 통해 예방할 수 있으며, 위의 언급된 대상포진에 좋은 음식을 미리 섭취함으로써 면역력을 증가시켜 예방할 수도 있습니다. 지금까지 대상포진에 걸렸을 때 피해야 할 음식 7가지와 먹으면 좋은 음식 7가지를 알아봤습니다. 감사합니다.