요실금은 모든 연령대의 남성과 여성에게 공통적인 문제이지만 종종 고령 및 특정 의학적 상태와 관련이 있습니다. 하지만 건강한 20대 남성도 요실금을 경험할 수 있어 당혹스럽고 걱정이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 요실금 초기 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다.
글의 순서
요실금이란?
요실금은 비자발적으로 소변이 새는 것입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 요실금의 원인은 다양하며 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 요실금은 당혹스러울 수 있으며 일상생활에서 굉장히 큰 불편함을 줄 수 있는 질병입니다.
요실금의 종류
- 복압성 요실금: 기침, 재채기, 웃기, 운동 등 방광에 압력을 가하는 활동을 할 때 소변이 새는 경우입니다.
- 절박성 요실금: 방광이 무의식적으로 수축하여 조절하기 어려운 급작스러운 요의를 일으키는 경우에 발생합니다.
- 범람성 요실금: 방광이 꽉 차서 완전히 비울 수 없어 소변이 새어 나오는 경우입니다.
- 혼합형 요실금: 복압성 요실금과 절박성 요실금이 혼합된 형태입니다.
요실금 원인
- 방광 이상 또는 손상
- 약해진 골반기저근
- 다발성 경화증 또는 척수 손상과 같은 신경학적 상태
- 요로 감염
- 전립선염 또는 전립선 비대증과 같은 전립선 문제
- 이뇨제 또는 근육 이완제와 같은 특정 약물
- 알코올 또는 카페인 섭취
요실금 증상
- 잦은 배뇨: 평소보다 더 자주 화장실을 간다면 요실금의 초기 증상일 수 있습니다.
- 급작스러운 배뇨 욕구: 제어하기 어려운 급작스럽고 강렬한 배뇨 욕구를 경험한다면 절박성 요실금의 증상일 수 있습니다.
- 신체 활동 중 소변이 새는 경우: 기침, 재채기 또는 운동 시 소변이 새는 경우 복압성 요실금의 증상일 수 있습니다.
- 배뇨 후 요실금: 배뇨 후 요실금이 발생하면 범람 요실금의 증상일 수 있습니다.
- 소변을 보기 위해 긴장: 배뇨를 시작하기 위해 힘을 주어야 하거나 소변 흐름이 약하면 근본적인 전립선 문제의 증상일 수 있습니다.
요실금 예방법
생활 습관을 바꾸고 건강한 습관을 들이면 요실금을 예방하거나 관리할 수 있습니다. 다음은 요실금을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
- 건강한 체중 유지: 과체중은 방광과 골반 근육에 추가 압력을 가하여 요실금으로 이어질 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 이 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수분 유지: 물을 많이 마시면 방광을 건강하게 유지하고 요실금을 유발할 수 있는 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 방광 조절에 중요한 역할을 하는 골반저근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 케겔 운동은 이러한 근육을 강화하기 위해 특별히 고안된 운동 유형입니다.
- 금연: 흡연은 방광을 약화시키고 요실금으로 이어질 수 있는 방광암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 방광 자극제 피하기: 알코올, 카페인, 산성 식품과 같은 특정 음식과 음료는 방광을 자극하여 요실금 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 자극제를 피하거나 제한하면 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 좋은 배변 습관을 기르십시오: 화장실에 갈 때 방광을 완전히 비우고 오랫동안 소변을 참지 마십시오.
요실금에 좋은 음식
특정 음식은 요실금과 방광 건강에 도움이 될 수 있습니다. 식단에 포함하면 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 물: 수분을 유지하는 것은 방광 건강에 중요하며 물을 많이 마시면 요실금을 유발할 수 있는 요로 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 방광에 압력을 가하고 요실금을 악화시킬 수 있는 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원에는 통곡물, 과일 및 채소가 포함됩니다.
- 저지방 단백질: 닭고기, 생선, 콩과 같은 저지방 단백질을 섭취하면 근육량을 유지하고 방광 조절을 지원할 수 있습니다.
- 프로바이오틱이 풍부한 식품: 프로바이오틱스는 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하여 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 프로바이오틱스의 좋은 공급원에는 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품이 포함됩니다.
- 비타민 D가 풍부한 식품: 비타민 D는 근육 기능에 중요한 역할을 하며 방광 조절을 도울 수 있습니다. 비타민 D의 좋은 공급원에는 지방이 많은 생선, 달걀 노른자 및 강화 유제품이 포함됩니다.
또한 카페인, 알코올 및 산성 식품과 같이 방광을 자극할 수 있는 식품을 피하는 것이 건강을 유지하는데 중요합니다.
요실금 치료 방법
요실금 또는 무의식적인 소변 누출은 근본적인 원인과 상태의 중증도에 따라 여러 가지 방법으로 치료할 수 있습니다.
- 생활 방식 수정: 일상 생활에 약간의 변화를 주면 요실금 관리에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 카페인과 알코올을 피하고, 건강한 체중을 유지하고, 골반 운동을 하고, 변비를 피하는 것이 포함될 수 있습니다.
- 약물: 특정 약물은 항콜린제, 미라베그론 및 국소 에스트로겐과 같은 요실금 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 의료 기기: 요도 삽입물, 페서리 및 방광 확장제와 같은 기기를 사용하여 요도를 지지하고 누출을 줄일 수 있습니다.
- 행동 요법: 행동 요법에는 소변을 더 많이 담을 수 있도록 방광을 훈련시키는 데 도움이 되도록 화장실에 가는 시간 사이의 시간을 점진적으로 늘리는 방광 훈련과 배뇨를 조절하는 근육을 강화하기 위한 운동을 포함하는 골반기저근 훈련이 포함됩니다.
- 수술: 어떤 경우에는 요실금을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 여기에는 슬링 절차, 방광 경부 서스펜션 또는 인공 요로 괄약근과 같은 절차가 포함될 수 있습니다.
요실금과 유사한 증상의 질병
- 요로 감염: 요로 감염(UTI)은 빈뇨, 절박뇨, 요실금과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. UTI는 세균 감염에 의해 발생하며 항생제로 치료할 수 있습니다.
- 과민성 방광: 과민성 방광은 방광 근육이 너무 자주 또는 부적절한 시기에 수축하여 절박, 빈뇨, 요실금 등의 증상을 보이는 상태입니다. 과민성 방광 치료에는 약물, 방광 훈련, 생활 습관 변화 등이 있습니다.
- 간질성 방광염: 간질성 방광염(IC)은 방광의 통증과 불편함, 빈뇨 및 절박뇨를 유발하는 만성 질환입니다. 경우에 따라 IC는 요실금을 유발할 수도 있습니다. IC 치료에는 약물, 물리 요법 및 방광 팽창이 포함될 수 있습니다.
- 전립선 문제: 남성의 경우 전립선 비대나 전립선암과 같은 전립선 문제는 요실금을 포함한 배뇨 증상을 유발할 수 있습니다. 전립선 문제의 치료는 근본적인 상태에 따라 다르며 약물이나 수술이 포함될 수 있습니다.
- 신경학적 장애: 다발성 경화증이나 파킨슨병과 같은 특정 신경학적 장애는 방광 조절에 영향을 미치고 요실금과 같은 증상을 유발하는 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 신경 장애 치료에는 약물, 물리 치료 및 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다.