감마리놀렌산의 효능과 부작용에 대해서 찾고 계셨나요? 다양한 효능이 있어 주목받는 감마리놀렌산은 어떤 효능이 있고, 주의해야 할 점은 무엇인지 이 글 하나만 읽으면 모두 알 수 있게 정리했습니다.
글의 순서
감마리놀렌산은 무엇인가?
감마리놀렌산은 달맞이 꽃 오일과 보리지 오일과 같은 다양한 식물 씨 오일에서 발견되는 지방 물질입니다. 다양한 효능이 있어 약으로 사용되고 있습니다.
감마리놀렌산이 효과 있는 질병들
- 전신 경화증
- 갱년기 증상
- 건선 및 습진을 포함한 피부 관련 질병
- 류마티스 관절염
- 골다공증
- 구강 내 용종
- 고콜레스테롤 및 기타 혈액 지방
- 심장 질환
- 대사 증후군(신드롬-X)
- 당뇨병 신경통
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)
- 우울증
- 산후 우울증
- 만성 피로 증후군
- 건초열(알레르기 비염)
- 암 예방
- 유방암 환자들을 위한 타목시펜의 향상
위와 같이 다양한 질병에서 사용될 수 있는 이유는 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산으로, 적절한 섭취를 할 경우 우리의 신체가 염증과 세포의 성장을 감소시키는 효과가 있기 때문입니다.
감마리놀렌산의 효능
각 질병에 맞는 감마리놀렌산의 효능과 용법을 알아보겠습니다.
당뇨병
당뇨병으로 인한 신경 문제에 효능이 있습니다. 감마리놀렌산을 6~12개월 동안 복용하면 1형이나 2형 당뇨병으로 신경통이 있는 사람의 증상을 줄이며 신경 손상을 예방할 수 있습니다. 감마리놀렌산은 특히 혈당 조절이 잘 되는 사람들에게 더 효과가 있는 것 같습니다.
류마티스 관절염
감마리놀렌산은 통증, 붓기, 아침 경직을 감소시킬 수 있습니다. 관절염 증상에 감마리놀렌산을 사용할 때, 효과를 보기 위해서는 1개월에서 3개월의 기간 동안 꾸준히 복용해야 합니다.
주의력 결핍/과잉행동 장애(ADHD)
임상 연구에 따르면 ADHD를 가진 어린이들은 오메가-6와 오메가-3 모두 필수 지방산의 수치가 더 낮습니다. 필수 지방산은 정상적인 뇌와 행동 기능에 중요합니다. 일부 연구는 생선 기름(오메가)을 섭취하는 것이 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
습진, 여드름, 알레르기 피부
일부 초기 연구에서 감마리놀렌산을 4주 동안 복용하면 가려움과 붉음과 같은 알레르기 피부 상태를 가진 아이들의 증상을 개선할 수 있다고 제안합니다.
유방암
유방암 환자 중 타목시펜(에스트로겐에 민감한 유방암을 치료하기 위해 사용되는 약)만을 복용한 여성보다 감마리놀렌산을 함께 복용한 환자가 타목시펜에 더 좋은 반응을 보인다는 것을 발견했습니다.
고혈압
감마리놀렌산을 에이코사펜타엔산(EPA), 그리고 도코사헥사엔산(DHA)과 함께 6주 동안 복용하면 확장기 혈압이 감소할 수 있으며 고혈압을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
갱년기 증상
감마리놀렌산은 폐경기의 에스트로겐의 작용 저하에 영향을 주며, 여성의 고혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.
골다공증
필수지방산과 감마리놀렌산을 충분히 섭취하지 않은 사람들은 뼈의 건강을 잃을 가능성이 더 높다고 제안합니다.
골다공증이 있는 65세 이상 여성을 대상으로 한 연구에서 필수지방산과 감마리놀렌산 영양제를 복용한 사람들은 위약만 복용한 사람들보다 3년 동안 뼈 손실이 적었습니다. 이 여성들 중 많은 다수는 골밀도의 증가를 경험하기도 했습니다.
생리 전 증후군
일부 여성들은 감마리놀렌산을 복용할 때 생리 전 증후군 증상이 완화된다고 말합니다. 가장 많이 호전되는 증상은 가슴의 통증과 우울감뿐만 아니라 과민성, 붓기에 효과가 있다고 합니다.
감마리놀렌산의 부작용
감마리놀렌산은 하루에 2.8그램 이하의 양을 최대 1년 동안 섭취할 때 대부분의 성인에게 안전할 수 있지만, 아래와 같은 부작용이 보고된 바 있습니다.
- 묽은 변
- 설사
- 트림
- 장내 가스
- 혈액 응고 방해
- 두통
- 메스꺼움
- 복통
특별 주의사항
임산부의 주의사항
임신 중이거나 모유 수유 중인 임산부의 경우 감마리놀렌산을 복용하는 것은 안전성에 대한 정보가 충분하지 않습니다. 특히, 태아에게 해를 끼치고 조기 분만을 유도할 수 있다고 합니다.
출혈 장애
감마리놀렌산은 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 출혈 장애가 있는 사람들에게 타박상과 출혈의 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다.
수술 예정인 환자
감마리놀렌산은 수술 중 및 수술 후 추가 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적어도 예정된 수술 2주 전에 감마리놀렌산 복용을 중단하는 것을 권장합니다.
발작 장애
발작 장애가 있다면 오메가-6 지방산을 섭취하지 마세요. 몇몇 연구들은 필수 지방산을 복용했을 때, 발작 장애가 있는 사람들에게서 발작을 유발한다는 보고가 있습니다.
전립선암
전립선암에 걸릴 위험이 있거나, 진행 중에 있다면, 감마리놀렌산을 포함한 오메가-6 지방산을 섭취하지 말 것을 권고합니다.
하루 3,000mg 이상 복용 금지
과복용은 오히려 신체에 염증을 증가시킬 수 있습니다.
글을 마치며…
지금까지 감마리놀렌산의 효능과 부작용, 그리고 주의사항에 대해서 알아봤습니다. 아무리 좋은 약이라도 제대로 알지 못하고 복용할 경우, 예기치 못한 부작용을 겪을 수 있습니다. 특별한 건강상태에 있다면, 꼭 의사와 상의하시고 복용하시길 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.